中医根据阴阳理论把人的体质分为九种类型，包括一种平和体质和八种偏颇体质：阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。
每种体质类型都有不同的身心表现和内外成因，和我们日常的生活习性、心理特质之间有着密切关联。因此，我们可以通过了解自己的体质类型，来进行有效的身心调理和养生保健，从而达成身心健康和谐、内在平和中正。
1.测测你是气郁型体质吗
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小测试：你是否属于气郁体质？如果有五条以上符合，则为湿热体质。
1、您经常感到闷闷不乐、情绪低沉吗？
2、您容易精神紧张、焦虑不安吗？
3、您多愁善感、感情脆弱吗？
4、您经常感到害怕或容易受到惊吓吗？
5、您偶尔胸胁部或乳房胀痛吗？
6、您会无缘无故叹气吗？
7、您咽喉部有异物感，且吐之不尽、咽之不下吗？
8、您不适应阴雨天气吗？
9、您总是一个人发呆、渴望安静、寻找一个单独空间吗？
2.气郁体质的基本特征
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01
形体特征
形体瘦者为多。
02
常见表现
主症：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激的适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。
兼症：胸胁胀满，或走窜疼痛，多数人爱叹气，或嗳气呃逆，或咽内有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。
03
心理特征
性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。
04
对外界环境的适应能力
对精神刺激的适应能力较差，不喜欢阴雨天气。
3.气郁质的调养方法
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饮食调养
气郁体质的饮食调养当以理气、行气、疏肝、通窍的食物为主。气机调畅了，有助于精神状态的改变，合理搭配膳食，也可以增进食欲，有助于改善抑郁的情绪，享受生活的乐趣。
可以理气、行气的食物有：大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、番茄、菠菜、茼蒿、莴笋、毛笋、丝瓜、藕、生姜、菊花、玫瑰、荔枝等。
忌食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，如乌梅、柿子、李子、石榴、蛋黄、肥肉、奶酪等。
02
运动养生
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成，运动锻炼的目的就是调整气机，舒畅情志。户外大强度的运动锻炼有助于宣泄烦闷的心情转移注意力。气郁体质的锻炼方法主要有宣泄锻炼法、兴趣技巧锻炼法和休闲娱乐运动法。
03
药物养生
气之为患，不外乎气滞、气虚、气逆三个方面。气为血帅，血为气母，气赖血载，在生理上相互依存；在病理上互为因果，相互影响，决定了理气和活血的重要性和普遍性。气郁体质之人的药物调养应以疏肝理气、调畅气机的药物为主，如柴胡、陈皮、青皮、枳实、厚朴、川楝子、乌药、荔枝核、青术香、香附、拂手、香橼、玫瑰花、绿萼梅、薤白、大腹皮、刀豆、柿蒂、山楂、鸡内金、莱菔子、紫苏梗、枳壳等。这些中药可以作为膳食佐料，或者选择几种沸水冲泡代茶饮用。这些关于气郁质的知识要点，你都记住了么？
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