根据调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人失眠的比例高达30％。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。因此，失眠必须引起足够的重视。长期失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。
晚上睡不着太痛苦？它是失眠的“克星”，睡前吃一点，安神助睡眠
酸枣仁其实就是枣子的枣核，在很多地方还被称为酸枣核、酸枣子、樲枣仁、野枣仁等，酸枣仁的功效与作用非常多，不仅有养肝、安神、敛汗的功效，而且可以治疗体虚、盗汗等，可用于治疗失眠健忘、阴血不足、心悸怔忡等症状。
农村的竹叶，你并不陌生，它重在清心凉肺，竹叶泡茶清香可口，具有解渴消暑，解毒利尿的功效，睡前一杯竹叶茶，可以有效的消除烦躁，对失眠有很大的作用。
百合本身的药用价值就非常的高，有很好的滋阴润肺、宁心安神的功效，是每一个家庭必备的食材。百合干具有宁心安神，消除烦恼之功效，对于虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚有奇效。每天泡来喝，安神助眠精神好。
大枣
大枣甘润，善健脾益气，凡惊悸怔忡、健用大枣调之；葱白为百合科植物葱的近根部的鳞茎，辛温发散、宣通上下阳气。大枣20枚、葱白10克，把大枣劈开，与葱白一起入锅，加水煎煮，煮开15～20分钟后取下，滤取汤液。
每晚1次，温热饮服，可养血安神。此方补中益气、养血安神，适用于心脾两虚、心慌乏力、食少倦怠、烦闷失眠者。
金银花
农村里，这种野花叫做金银花，金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用。菊花茶具有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效。这款花茶是肝火的克星，每天喝一杯，排出肝火身体更健康。
肝火旺盛肝毒堆积，都容易引发一系列疾病，如失眠多梦，多喝金银花茶，能排出肝毒，呵护肝脏从喝花茶做起。
蜂蜜营养价值十分的高，是治疗失眠的一种食物，食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力，睡前吃一勺，入眠更轻松。
玫瑰花有美容养颜的效果，特别是延缓衰老，减脂效果也相当不错。夜晚饮用能够帮助睡眠。常喝花茶的女生不仅脸色会越来越红润，而且呢，玫瑰花茶还能让人的心境慢下来，舒缓自己的情绪。
葡萄对改善失眠有很好的作用，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它能调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。平时吃一点，有补血作用哦。
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