睡眠的重要性大家都知道，但你有没有过这种情况，那就是明明感觉快睡着了，怎么突然又醒了呢？
结果后面怎么也不能再入睡了！这到底是怎么回事呢？
中医中，十二个实诚代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里相关的脏腑
出现问题，最好的缓解改善方法就是疏通经络。
半夜11点-凌晨1点醒——胆经问题
中医认为，夜里反复醒与胆有关。胆在五脏六腑中起决断的作用，胆要对所做的决断负责任。胆大的人事情过去之后，就不管它，但是胆小的人，要思量思量。胆小的人通常嗓子紧，易有痰，中医定义为胆虚痰扰。胆虚痰扰的人会失眠多梦，易受到惊吓，同时会觉得心慌，舌苔厚腻。
解决方法：主要敲打四个穴位：环跳穴（踮起脚尖，臀部两侧凹陷的位置）、风市穴（两手自然下垂，食指指尖指的位置）、中渎穴（在风市穴下两个拇指的位置）、膝阳关（在股骨外上髁两寸）。敲打方法，双手握拳，顺着胆经的方向自上而下敲打。
凌晨1-3点之间醒——肝经问题
肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。
解决方法：按摩太冲穴、阴包穴等，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能达到通肝经的效果。
凌晨3-5点之间醒——肺经问题
凌晨4点是肺部功能最强的时候，异常的话凌晨4点就会醒来。
解决方法：按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能通肺经。
晚上一定要在22:00时之前，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的"黄金7小时"。
23点不睡是不要脸：
按照子午流注来说，子时就是23点到凌晨1点，肝经当令，主排毒，这个时间你不让它睡觉，结果只有一个，受伤了，肝经不通了，排毒不完全了，具体就是皮肤变差、黑眼圈、眼睛视力变差，有口臭、胃气。
十二点不睡是不要命：
十二点过后的凌晨1点到3点，胆经当令的时候，肝经与胆经相表里，这个时间不睡觉，就会使胆经淤阻，胆主决断，老是做不了主，它也一定会郁闷，长时间就伤及肝了，毒素排出失调，生命就会有危险。所以：
23点是睡眠极限！
道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总觉得死亡离自己还很远。熬夜等于透支生命，它比癌症更可怕!从今天开始，切记要早睡!晚上23点前入睡，是值得的，因为生命只有一次。
经常失眠要多吃这些食物牛奶
牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
小米
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
百合
百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
酸枣仁
酸枣仁是一味中药，它具有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
鹌鹑蛋
鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。
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