这里是全思源声音最好听的地方
··
「主播/后期编辑：赵雅」
哈喽，同学们大家好，我是丫丫，首先呢，要给大家提醒一件事，但我相信不用我的提醒。
大家也一样快要按捺不住喜悦的心情了，那就是快要放寒假啦。
但彩虹的前兆就是风雨，对，没错，那就是我们要面临这学期的总结作业和期末考试了。
我敢说这段时间一定是我们最忙碌的时间，不仅要为考试做复习，还要配合班委和辅导员完成本学期的总结，参加其他活动的同学也一定在忙碌着工作的善后。
在忙碌的时候，会随意对待三餐，少吃一顿饭亦或者忘记吃饭，睡得晚亦或者是熬整个通宵等。
就这样不出几日，隐藏的问题就频频冒出来了，什么胃疼、眼睛干涩、脸色蜡黄、便秘等等一系列的身体不舒服。
那出现了这种情况我们该怎么办呢？吃药吗？
还是吃保健食品?这些可不是什么明智的的选择。
还好你遇到了我丫丫，那我今天就来跟大家说一说这个能够既满足味觉又能恢复身体的健康的食疗法吧！
疲劳时该吃什么?
大家可以吃坚果
坚果
坚果即花生、瓜子儿、松仁、核桃、榛子、开心果、杏仁等，对健脑、增强记忆力，有很好的效果。
因坚果内人体必需的脂肪酸——亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。
另外，坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。
它可太适合我们经常用脑的同学们当做平时的零食啦。
感到筋疲力尽时吃什么？
花生、杏仁、腰果、核桃、红枣
坚果
它们对恢复体能有神奇的功效，含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁以及植物性脂肪。
此外，蛤蝌汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等的蛋白质及适度的热量，能保护和强化肝脏，不妨多吃一些。
那压力大时该吃什么？
芝麻菠菜甘蓝水果
蔬菜水果
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C。
所以，要多吃富含维生素C的食物。如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。
工作压力大的人，多吃这些，会获得意想不到的效果。
脾气不好时可以吃什么？
牛奶奶酪萝卜啤酒
奶制品
钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。
萝卜，适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。
啤酒呢能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点，会有益处。
曾有专家建议，每天喝ml的啤酒，对身体大有裨益，但要谨记不可贪杯哦，不然负面影响会大于正面影响。
知道了这些食疗方法，同学们快使用起来，从而改善自我身体健康状况，变得更加精力充沛，活力满满每一天。
当然，也要在学习和工作中，注意劳逸结合，这样才能长久的保持精神的最佳状态。
还有最最重要的一点，作为颜控的我，当然要给大家推荐一些最为有效的养生粥了。
拥有一双闪亮的大眼睛，一张光滑细腻的面孔，和一个令人羡慕的好身材，真的是能够提升不少自身的魅力值呢！所以安排一下！
麦奶美颜健身粥
材料：取麦皮克，牛奶克，黄油5克，白糖克。
做法：将麦皮水泡3分钟后入锅内熬煮，将熟时放入牛奶煮10分钟，再入黄油、白糖及少量盐，麦皮开花即可。分早晚2次服完。
功效：此粥有益气健脾、润肠通便、美颜健身之效。适用于体弱多病、面色无华者。
红枣菊花明目粥
材料：取红枣50克，菊花15克，粳米克。
做法：将3味同入锅内加清水煮至浓稠时，入红糖调味即成。早晚分2次服完。
功效：此粥有健脾补血、清肝明目之效。适用于面色晓白、眼白泛黄无光泽者。
枣仁消皱润肤粥
材料：取枣仁15克，龙眼肉15克，粳米适量。
做法：将前二味切碎后与粳米一同入锅煮成粥，最后入红糖少许，于睡前服用。
功效：此粥长期食用可生肌除皱、肌肤光滑之效。适用于思虑过度、劳伤心脾、暗耗明血所致的面容萎黄、心悸怔忡、健忘失眠者。
花很多钱在护肤品和美妆的你，有没有将这份餐单收藏了呢？
注意饮食，食疗也是可以给你天然好容颜的！你学到了吗？
同学们，今天的分享到这里就全部的结束了，那我们就下一期再见啦~，拜拜~
END
栏目监制/蔡笑凡
编辑/詹志兰
图片by网络
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
热点文章
