说到失眠，很多人可能都会深有体会，上到70岁的老人，下到13岁的中学生，更不用说年龄在20几、30几、40几的人了，几乎每天都有不同年龄段的人都存在失眠的困扰，或是因为感情所困、或是因为工作压力、经济压力等，总之失眠的理由各不相同，但是失眠的痛苦大多一样。
经常失眠的人，白天没精神，工作没有干劲，一整天昏昏沉沉，到了晚上，又陷于睡不着，翻来覆去的局面中，长期失眠，让自己看起来比同龄人老了十岁，还发现自己经常脱发、记忆力变差等等，而且长期失眠还会引起内分泌系统紊乱、免疫力下降、增加患上心脏病等危险，总之糟糕透了！
失眠危害大，一旦出现这7种信号，暗示你失眠越来越重了：
1、没有精神：人不能缺少睡眠，每个人一天中的24小时中必须有8小时是留给睡觉的，但是要是失眠睡不着，就容易让人没有精神，不能集中注意力。
2、昏昏沉沉：一整天都是昏昏沉沉的状态，对什么事情都提不起兴趣。
3、身体酸痛：早上到点了也不想起来，总觉得腰、肩、背有酸痛感。
4、情绪异常：情绪总是低落，容易暴躁容易动怒。
5、出汗：无故出汗，出虚汗，也要重视。
6、身体异常：总是莫名疼痛，长口腔溃疡、便秘、食欲不振。
7、其他：感到牙疼、下巴疼，神经反射出现交叉，也应该引起重视。
可以观察自己的身体，要是占有2个以上信号，说明你失眠挺严重的了。
为了改善自己的失眠，很多人都会选择药物来长期服用，但是用过的人也知道，用的时间久了，容易有耐药性，而且值得注意的是，虽然药物疗法可以有一定的作用，但不代表不会再复发，同时也会伴随着一定的副作用，所以，医生更建议用饮食的方法来调理失眠。
失眠多梦睡不好，农村1棵树的种子煮水喝，入睡快睡得香
说到饮食调理，就不得不提到农村常常种有的1棵树，也就是酸枣树，很多地方都种有，如辽宁、广东、江西、山东、山西等，它的种子为酸枣仁，虽然看起来不起眼，但是对于失眠却有比较高的食用价值。
在古医书《金匮要略》中就记载有关于酸枣仁用于失眠的小金方，即用酸枣仁配伍百合、茯苓、桑椹、大枣、枸杞子、莲子、桂圆等食材，按照比例组合好后，用大火熬煮成茶水后滤渣饮用，能宁神安眠、养血安神、清热除烦，提高睡眠质量，经常虚烦不眠、心悸怔忡、体虚多汗、阴虚盗汗、肠燥便秘、多梦易醒等人都适合。
酸枣仁有“东方睡果”的美称，能宁心、敛汗、镇静；百合能滋阴润肺、清心安神；茯苓常用于用于心神不安，惊悸失眠；莲子能补脾止泻，止带，养心安神；大枣能补中益气，养血，其他食材也能助眠、补气血。
想要不失眠，睡好觉，还可以多坚持3点：
1、改掉不良习惯：比如睡前就不要玩手机，玩游戏，或者追剧了，睡前半小时尽量把手机放到一旁，调整好自己的情绪和呼吸，这样才能入睡更快。
2、白天多活动：即把自己的生活安排得丰富些，除了工作，还可以多多锻炼，或者跳舞、爬山，和朋友聚会等，活动消耗越多，当身体更疲惫了，也更容易让晚上入睡得快一点。
3、保持安稳的情绪：经常让自己处于焦虑、紧张等负面情绪中，也会影响晚上的睡眠质量的，不管怎样，就要懂得及时开导自己，遇到事情要看开点，不要想那么多。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
