生活中大多数女性朋友都会有贫血的症状，贫血是怎么回事，贫血吃什么好，吃什么能缓解贫血的症状，如何调理呢。如果身体不舒服的话，要及时的调理是重要的，贫血也得多注意一下，平时也要保持心情的舒畅，使气血畅通，贫血症状就会好转的。
哪些女性更容易贫血1、长期喝咖啡、浓茶的女性，咖啡可以抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质；
2、不爱吃水果的女性，水果中的维生素C可以促进铁的吸收；
3、月经量过多的女性，一次月经将失去20~30毫克的铁，身体内铁的含量供不应求，很容易导致贫血；
4、妊娠女性,由于生理的变化，血容量会随着生理的需要而增加，怀孕一次母亲要消耗大量的铁，引起贫血；
5、过分减肥的女性，为了减肥而不吃早饭或每天拒吃主食等，不良的饮食习惯也容易引起贫血；
6、饮食有偏好的女性，有些女性拒吃动物肝脏、海带、紫菜等这些含铁丰富的食物，易导致贫血。
1、生活中保持心情舒畅，使气血畅通，贫血症状就会好转，避免剧烈活动，利于贫血的病情好转。
2、饮食平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。
3、食疗补血
莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉、红枣、冰糖放砂锅中，具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、睡眠不安等症。
当归羊肉汤：山羊肉切块、黄芪、党参、当归用纱布袋装、生姜、食盐，适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞、红枣、鸡蛋，吃蛋饮汤，有补虚劳、益气血、健脾胃等功效，可用于贫血症、体质虚弱、头晕眼花等的调理。
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤、榨汁等吃法。
发菜的颜色很黑，虽然看上去不好看，但发菜内含有大量的营养物质，其中所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。
金针菜中含有大量的营养物质且含铁数量最大，它比菠菜中的铁高了20倍，铁质含量极其的丰富，同时金针菜还含有丰富的各种维生素、蛋白质、脂肪等营养素。
龙眼肉其实就是我们平时说的是桂圆肉，龙眼肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃龙眼肉在补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。
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