《处暑后风雨》
仇远
疾风驱急雨，残暑扫除空。因识炎凉态，都来顷刻中。纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。儿读秋声赋，令人忆醉翁。
“处”即“终止”，处暑是指“夏天暑热终止”，预示着炎热正逐渐消退。在这个由热转凉的过渡时节，人们很容易生病，因此要更注意养生~
处暑养生重在滋养
1.多喝水去秋燥
去秋燥，须养阴，而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来。
注意，最好不要喝冷水，由于人的脾胃喜温忌寒，多喝低于室温的水反而有害健康。
2.常通风透气
初秋时节，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。
此外，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿植，可以调节室内空气，增加含氧量。
3.护肠养胃
处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃受不了忽冷忽热的刺激，抵抗力和适应性随之降低，这时候容易出现一些肠胃疾病。
建议：可以多吃些像银耳、百合、莲子等具有清热安神的食物，能起到生津润燥、消热通便的功效。
4.早睡早起
处暑时节正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。
除了早睡早起之外，最好要比平常多睡一个小时，充足的睡眠不仅可以消除身体的疲劳，还能使大脑得到充分休息。
5.保护脐部
处暑过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。
润燥养生食谱推荐
处暑后昼夜温差大，降水少，空气湿度低，人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥症。所以在饮食上要养肺滋阴和祛暑化湿并重，多食润燥的食物。
1.芝麻菠菜
原料：菠菜克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。
做法：菠菜洗净，开水焯熟，捞出晾凉后切成段，放入盘内，加入盐、味精、香油，搅拌均匀，撒上芝麻即可。
功效：补肝益肾，滋阴润燥。
2.百合莲子汤
原料：干百合克，干莲子75克，冰糖75克。
做法：百合、莲子浸泡后洗净，置入清水锅内，大火煮沸后，加入冰糖，改文火煮40分钟即可。
功效：安神养心，健脾和胃。
3.沙参粥
原料：沙参15-30克，粳米50克，冰糖适量。
做法：沙参加水煎取药汁后去渣，将药汁与粳米同入砂锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可。
功效：滋阴清热，润肺养胃，祛痰止咳。
秋季养生水果推荐
1秋梨
秋梨性寒味甘酸，有养阴补液、润肺止咳、清热降火的功效。此外，对于肝炎患者来说，还有保护肝脏、增进食欲的作用。
2
葡萄
葡萄性平味甘酸，有生津止渴，开胃消食的功效。但脾胃虚弱者不宜多吃，容易导致腹泻。
3
桂圆
桂圆性温味甘，具有补益心脾、养血安神的功效。主要用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠等症状。
4
杨桃
杨桃性平味甘酸，能生津止渴。对风热咳嗽、小便热涩、咽喉肿痛等症状都有很好的疗效。
5
柚子
柚子性寒味甘酸，有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，有利于秋季养肺及缓解感冒咳嗽。
6
山楂
山楂性温味微酸涩，有化痰散瘀、活血解毒、提神醒脑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有显著疗效。
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