#夏方养生指南#
01阳气是什么意思？
阳气是一身之气中具有温热，兴奋特性的部分。
阳气是人体内具有温煦、推动、兴奋、升腾、发散等作用和趋向的极细微物质和能量，受父母先天之气与后天呼吸与脾胃运化的水谷精微之气组成。
阳气具有防御外邪侵袭，祛邪外出等作用，按照脏腑分类，可分为肝阳、心阳、脾阳、肺阳、肾阳五种。临床常见心阳，脾阳和肾阳发生亏虚。
《黄帝内经》云“春夏养阳（春夏季节人体适合补充阳气），秋冬养阴”，春夏之际阳气升发，由内到外到达体表，因此固护阳气应在春夏之际，平时可多吃辛甘微温的食物，远离寒凉之品。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长，所以天地的运行必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。
《黄帝内经》说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，所以，养护阳气是养生治病之本。
02阳气不足身体会怎样？
阳气不足可分为心阳不足、脾阳不足和肾阳不足，具有不同的症状表现。
1.心阳不足：可见心悸怔忡、心胸憋闷，或心痛，唇舌紫青，气短自汗，伴神疲乏力、畏寒肢冷，面色白等等。
2.脾阳不足：主要表现为饮食减少、大便稀溏或完谷不化、身体怕冷、腹部喜温喜按、四肢发凉、面白不华或虚浮、口淡不渴、舌质淡胖或有齿痕，女性还有白带清稀量多等症状。
3.肾阳不足：主要表现为腰痛脚软，身半以下常有冷感，小腹部拘急，小便不顺畅，或者小便多，夜尿频繁，舌淡，苔白，脉沉细无力，尺脉尤甚等。
03医生：这件事或比较伤阳气，但多数人还蒙在鼓里，建议了解
坚持运动对身体好，但如果过度运动的话，反而会消耗身体内过多的阳气，对身体反而有害无益。尤其是晚上过于运动的话，会损伤人的身体。古人认为，晚上人的精气时都处于收敛、闭藏的状态，过度运动会将之发越、调动出来，会使筋肉充血，而脏腑亏虚，长此以往就会损伤精血，人也会越来越没有精神。
所以说白天锻炼身体是养阳气，晚上过度锻炼则会伤阳气。
中医认为，身体靠阳气的生发，保持健康活力，而生活中经常饮用或接触寒凉的食物，则容易损耗阳气，对人体保健非常不利。俗话说“祸从口出，病从口入”，饮食不当，是导致人体阳气损伤的。
阳气是温热之气，最畏寒冷，尤其对于女孩子来说，一定要少吃寒凉的食物，否则容易引起宫寒等一系列症状。
04如何保证阳气充足？
常言说，阳气不足百病生。调整好饮食，阳气也就自然补上来了。平时我们多吃些韭菜炒鸡蛋，韭菜馅饺子，韭菜可以壮阳，还可以通大便，还有暖腰膝的作用。
大蒜汁和蒜苗，常吃能调节胃肠功能的紊乱，还预防糖尿病。菠菜含铁丰富，不仅可以保护肝脏，有明目的功效。其他的如洋葱，香菜，生姜，扁豆等都是补阳气的好食物。
平时要坚持体育锻炼，增强体质，保证好充足的睡眠。
