社会节奏的加快，许多人在各种各样的压力之下经常会出现失眠的情况，影响日常的生活，以及身体健康。失眠症虽不足以危及生命，但容易引起惊慌、心悸、胸闷、头晕、头痛、中风等疾病，同时也会给患者带来长期疼痛，这是失眠的潜在威胁。
从长远来看，失眠的人也容易患上抑郁症，因为他们睡不着很长时间，心理焦虑，越急越睡不着觉，随着时间的推移，会出现脾气暴躁、多愁善感、自我封闭、人际紧张、对事物缺乏兴趣、失眠和抑郁严重的人，自杀的几率也比较高，所以长期失眠的人应该及时调整。
那么，失眠的原因是什么呢？
1.睡前玩电子产品：很多人在晚上+睡觉前玩手机，或者是看视频、打游戏等，会使你的神经和大脑兴奋，难以入睡。
2.心理压力大：如果你的心里有什么不好和担心的事情，你会在晚上一遍又一遍地想它，造成太多的心理压力，使你无法安全入睡。
3.不良习惯：如果你在睡觉前一个小时还在运动，或者你在喝茶和喝咖啡，那么它也会刺激你的大脑过度兴奋，然后失眠。
4.身体原因：很多人本身患有一些疾病，比如抑郁症、精神类疾病、肠胃疾病，关节炎等，这些疾病给身体产生疼痛感等，导致无法入睡。
那么失眠能选择安眠药呢？答案是否定的。
研究发现，最不容易戒除的习惯是服用安眠药，如果一直服用安眠药，就很容出现成瘾性，很难断掉，并且随着时间服用的时间越长，服用量就会逐渐增加，对身体会产生非常大的副作用，我们都知道，是药三分毒，吃多了会对身体产生各种各样的副作用，例如：可引起焦虑、头晕、乏力、躁动、恶心、困惑、协调功能下降、反应时间延迟、消化系统紊乱、食欲减退、视力模糊、排尿频率降低等。所以失眠的人最好不要选择安眠药，先选择其他的方法调理失眠，吃安眠药是最后的一个选择。
经常失眠怎么办？酸枣仁搭配1物，睡前喝点，安睡到天亮
酸枣仁，是一种植物种子，是中医调理失眠中常用的一种药材，医书典籍《食疗本草》中记载：酸枣仁，味酸、性平，治虚烦不眠、惊悸怔忡、安神、敛汗。
现代研究发现，酸枣仁含有丰富的总皂苷、总黄酮、总生物碱、氨基酸等物质，能够改善睡眠质量，促进入睡。为了更好调理失眠，将酸枣仁配伍Y-氨基丁酸这种化合物破壁萃取成酸枣仁氨基丁酸食用菌，相对于单吃酸枣仁，两者搭配调理失眠的效果会更好，失眠的人睡前喝一点，宁心安神、快速入睡。
温馨提示：
①保持心态平和：减少焦虑和紧张，适当地让大脑神经系统休息，避免因挫折而引起的心理失衡，注意控制自己的情绪，不要给自己太大压力。
②注意饮食：应该是轻而有营养的食物，睡觉前不要吃太饱和，不要吃辛辣刺激的食物。
③听点轻音乐：睡前找一些轻音乐、古典音乐、抒情的钢琴音乐听，轻松放松心情，这样你就不会烦躁，让你的头脑放慢，慢慢进入睡眠。
④放松心情：假日可以外出多散步，朋友聊天，多交流，消除心中的不愉快，放松心情。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
小编猜你还想看：
快存！治好了上万人的方子：治胃病，有这三张方子就够了
一方统治胃病！不收藏可惜了
心理医生支招：抑郁症的自我调节法
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
