最近，你是否也是刚吃好早饭，一坐到办公椅，上下眼皮就开始打架。
中午只想打个盹，却总是一睡不醒。
整个人都变的无精打采，什么都不想干，瞟一眼床就想上去躺着。
其实春天很多人会打不起精神，提不起劲，比较烦躁，头晕晕乎乎，这就是需要补气血了。
特别是现代女性白领工作繁忙，熬夜加班更是消耗体力，稍不注意就易出现贫血。
气血不足不仅让面容暗黄，还会影响身体健康，因此，女性注重补血非常重要。
那么女性该怎么补气血呢?
这期就来告诉你，补气血不一定都要用名贵药材，我们平常吃的桂圆肉就利于补气血，且老少皆宜。
一颗桂圆多味药
“南方桂圆北方参”，桂圆不仅是食物，更是一味良药。
早在清代，名医王孟英就称其为“果中神品，老弱宦之”，并在《随息居饮食谱》中记载：龙眼调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智，将其熬制成膏，能迅速补血。
1.补气血
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。
2.益心脾
桂圆味甘、性平温、无毒，入心、脾、胃经。
桂圆利于补脾健胃和加强脾胃功能，助脾胃产生更充足的气血。
脾胃运化生血，脾胃好了，血的供应也就改善了，机体又能吸收到更多的营养了，体质就会逐渐改善。对于血虚引起的水肿、头晕、腹泻、便秘等症，也会渐渐消失。
3.安神益智
在众多类型的失眠中，有一种是因为思虑太过，气血不足而导致的心悸怔忡、健忘失眠。针对这种失眠，可以通过食用桂圆来缓解。
《本草求真》记载：“龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗，则神气自尔长养，而无惊悸健忘之病矣。”
《神农本草经》称桂圆为“益智果”，认为久服可以使人聪明、体态轻盈、保持年轻。
挑选桂圆技巧
怎样才能买到肉质脆爽，味道清甜的龙眼呢？
第一、看果皮
买龙眼时，光挑大的是不对的，一定要看颜色比较浅的，这样的龙眼是不错的，如果买的龙眼表皮有白点的话，这样的龙眼不要买了，里面的果肉基本上都是熟透了，甚至快要腐烂了的。
第二、捏一捏
这里的捏有一个度，不是教你直接捏碎或者是捏伤，是让我们去感受一下，如果发现果壳比较坚硬的话，表示果实是生的，如果是果壳柔软而有弹性的话，说明果实成熟了，这样的龙眼可以买一点。
第三、滚一滚
把桂圆倒立在桌子上，如果非常容易滚动的，那么就是品质差的，因为好的龙眼，它的果壳，果肉和果核都是连在一块的，有轻微外力的作用下，是不易翻滚的。
桂圆这样吃有营养
桂圆莲子汤
原料：莲子30克，芡实30克，薏苡仁50克，桂圆肉8克，水、蜂蜜各适量。
做法：
1.将莲子、芡实、薏苡仁和桂圆肉分别洗干净，并一起放入锅中，加水用大火煮开。
2.待水沸腾后，再转小火煮一个小时，最后加入蜂蜜调味即可。
作用：美容养肤，促进新陈代谢，改善皮肤的粗糙。适用皮肤粗糙及美肤者。
桂圆鸡翅
原料：鸡翅，菜心50克，桂圆肉20克，红葡萄酒、花生油、白糖、酱油、盐、湿淀粉、姜、葱、高汤各适量。
做法：
1.将鸡翅洗干净，并用酱油和盐腌制一段时间，随后将葱、姜和菜心分别切好，待锅用油烧热后，放入葱、姜翻炒出香味。
2.再加入高汤、红葡萄酒、鸡翅、盐、白糖和桂圆肉。
3.待鸡翅煮熟后，将汤汁倒出，并用湿淀粉勾芡，最后将汤汁浇在鸡翅上即可。
作用：益气养血，壮筋健骨。适合产妇、气血虚弱以及乏力者。
温馨提示
温馨提示：桂圆性温，但也不能多食。
新鲜桂圆每次食用量控制在10—15个，每天不宜超过50个。
桂圆干每次食用曼宜控制在6—10个，每天不宜超过30个。
送人玫瑰，手有余香
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