冬至如何养生
二十四节气应注重养生
年12月21日
农历冬月初七
冬至
冬至节气
对人体产生哪些影响
冬至是阴阳交替的节点，24节气中的大节，汉代冬至时，全国放假，而且古人将冬至看作是一年的开始。
这源于冬至一阳生，虽然即将迎来最最寒冷的一个月，冬至开始数九，但这也正是物极必反，重阴必阳，冬至这个节点，阳气已经悄然开始在地下萌动。
对于人体而言，我们也应该赶上这个阴阳交替的节奏，使身体顺利的完成阴阳的交替与转换。
冬至过后，气温急剧下降，如果生活起居不慎，让寒邪侵袭机体，体内的气血就容易发生凝滞而运行不畅，甚至造成经脉拘急、心脉痹阻；
这样就为心脑血管疾病的发作或加重提供了条件，使脑卒中、心绞痛和心肌梗塞等危重病症在冬至前后成为多发病。
此外，阳虚体寒的朋友，在冬至节气也要注意保护阳气，以防寒邪损伤阳气，加重阳虚的情况。
养生要点
01
早早上床休息，静心宁神，清心寡欲，尤忌劳累繁忙、熬夜加班。
02
可以开启进补，羊肉汤、姜母鸭等补益气血的血肉有情之品可以吃一些，建议在中午阳气相对旺盛的时候吃，利于脾胃运化吸收。
03
去寒就温，让自己远离寒冷，预防风寒感冒，保护好阳气。
04
艾灸神阙，每天灸20分钟，连续灸7天，借助天时补充身体的阳气。
05
冬季吃膏方，每天两次，每次1勺，调理气血，补虚扶弱，抗衰延年纠正亚健康状态，防病治病。
冬至进补，膏方进补走起
补虚扶弱：凡气血不足、五脏亏损、体质虚弱或因外科手术、产后以及大病、重病、慢性消耗性疾病恢复期出现各种虚弱诸证，均宜冬令进补膏滋药，能有效促使虚弱者恢复健康，增强体质。
抗衰延年：老年人气血衰退，精力不足，可以在冬令进补膏滋药，以抗衰延年。中年人身体机能逐年下降，同时由于工作压力、家庭负担容易未老先衰，如头发早白、头晕目眩、心悸失眠、记忆衰退等，亦需及时健康保健，冬令进补膏滋药，可增强体质，防止早衰。
纠正亚健康状态：膏滋药以补为主，纠偏祛病，对调节阴阳平衡，纠正亚健康状态，使人体恢复到最佳状态的作用最为显著。
防病治病：针对患者不同病证开列的膏方能防病治病，如枇杷膏能治痰热咳嗽，御妍膏能治妇女月经不调，夏枯草膏能治甲状腺肿大，十全大补膏治疗贫血有效等。尤其对处于康复期的癌症病人，在冬令服食扶正膏滋药，不仅能提高免疫功能，而且能在体内贮存丰富的营养物质，对防止复发大有裨益。
饮食调养
羊肉萝卜馅儿水饺
北方人冬至节气是一定要吃饺子的
据说这是源自医圣张仲景
在冬至天寒地冻的日子
为穷苦百姓舍药的故事
流传至今
仲景把中药与羊肉剁馅儿包成饺子
时被称为“娇耳”
吃了娇耳的人们
气血得以补充
免去了生冻疮
所以北方至今流传着
冬至吃饺子不会冻耳朵的说法
艾灸
借助天时，艾灸补阳
与天地同频共振
神门——主治失眠健忘，惊悸怔忡，心神不安，冬至节气艾灸此穴，有助补益心气，双侧艾灸各20分钟，连续灸7天。
神阙——可以借助冬至节气，一阳始生的节点，通过人体最易吸收艾灸能量的肚脐；艾壮灸20分钟，连续灸7天，有利于补益阳气，调整和修复身体的节律。
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