子午时分及时补眠，既有防病保健的意义，又符合养生道理。尤其是老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此，市民们适当增加睡午觉和晚上睡觉时间，至少每天多睡1小时。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。
多喝水喝粥预防秋燥
处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，易发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。
百合银耳粥就是不错的选择。百合有清心，润肺，宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳味甘淡性平，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
饮食要少辛增酸
春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体。
另外，秋季里有一个著名的养阴法则，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。
处暑养生食物
饮食养生保健的方法对“秋燥”有很好的预防效果，特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等，这不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以加重秋燥的症状。
养生水果推荐1、秋梨秋梨又叫酸梨，成熟时比较酸，有点淡淡的甜。梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。此外，对肝炎患者有保肝、助消化、增进食欲的作用。
2、葡萄性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食。但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
3、桂圆桂圆属于酸性的食品，具有补益心脾、养血安神的功效。主要用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症。但食用要适量，不要贪多，以免对身体不利。
4、杨桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食；若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次；若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
5、柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
6、山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。
处暑吃鸭子
材料：鸭0克；百合克；调料：黄酒20克、盐10克。
做法：1.洗净新鲜百合，滤干，待用；2.活杀鸭子，去毛，剖腹，洗净，滤干；3.将鸭子放入大瓷盆中，背朝下，腹朝上；4.先将百合放入鸭肚内，再放入已洗净的鸭内脏；5.淋上黄酒20克，撒入细盐10克，最后将鸭头弯入腹内；6.用白线将鸭身扎牢；7.用旺火隔水蒸4小时，至鸭肉酥烂时离火。
功效：滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止咳息惊。
预防“秋燥”的流食保健方
食材：糯米50克，鸭梨1个，蜂蜜适量。
做法：1、鸭梨洗净，去蒂和皮，除籽，切片；糯米洗净，用水浸泡4小时。2、锅置火上，倒入适量清水煮沸，加入糯米大火煮沸，转小火熬煮至粘稠。3、放入梨片用小火熬煮15分钟，晾凉，加蜂蜜调匀即可。
功效：清热解毒、生津止渴、镇咳化痰、健脾养胃、补中益气。
材料：鲜百合g，银耳50g,，粳米g，冰糖适量。
做法：将粳米淘净，加清水适量煮粥，先大火，后小火。约半熟，放入水发银耳，至米八九成熟，将鲜百合加入锅中，小火煲熟后加入冰糖，熄火，即成。
功效：润肺养胃，止咳。
材料：银耳10克、百合10克、秋梨1只，冰糖适量。
做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小时后，食梨喝汤。
功效：有滋阴润燥，止咳化痰的功效，适用于干咳少痰者。
处暑节气礼物到
送你一份秋实让你享受
送你一份快乐让你欢笑
送一份平安让你一切安好
送一份成功让你骄傲
再偷偷的送你一份秋波千万别让人知道
祝处暑快乐！
早睡早起，注意添衣
内心宁静，避伤情绪
苹果山楂，收敛肺气
少食辛辣，免伤肝气
游泳太极，强身健体
秋季药补，滋润适宜
处暑之际，祝福送递
祝你健康，一生都美。
快把祝福送给家人朋友
愿您幸福常在，福气常来！
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