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温馨提示：因人而异量力而为
撞督脉
最大作用是振奋人体阳气，对阳气不足的人大有益处
人阳气不足有那些表现：
主要表现：浑身无力，乏困欲睡，记忆力下降，注意力不集中，身体抵抗力下降，易感冒，畏寒怕冷，手脚发凉，易患骨质疏松，风湿类风湿。
一、操作方法：每天在上午9:00-下午3.00之间；选一株枝叶繁茂的大树，离树约10~15公分；双手劳宫穴重叠放在神阙穴上；用整个后背匀速的向树上靠从而有效的刺激督脉及膀胱经；每组撞九九八十一下；每日撞奇数组3~5组。
二、操作要领：撞树的阳面，开始撞时力度一定要轻，幅度要小；最好穿运动衣裤，撞的时候不要憋气、不要绷紧肌肉，全身放松，最好闭上眼睛，仔细体会，呼吸自然而悠闲。
三、适用人群：适用于阳气不足的人群
四、注意事项：孕妇及胸腹部有较大手术未康复者不宜撞；如有严重骨质增生、腰椎间盘突出者，撞的时候要在树干上绑个垫子；不要撞死树、枯树，刚下过雨不宜撞树，因为会把树的死气、湿气撞到人身上，对人大大有害，在家可撞门框。
推任脉
一、操做方法：仰卧平躺在床上，全身放松,双腿微屈、双手重叠放在胸前,用劳宫自胸口膻中穴推到肚脐眼以下的小腹,从上至下早晚各一组,每组~下
二、操作要领：速度不宜太快，大约一分钟二十下左右，不要太用力，推的原则顺其自然，以舒服为度，以达到一下几种感觉为佳。
三、达到效果：①肚子咕咕叫有肠鸣音②有排气感浊气下降③额头脚心见汗上下贯通
四、注意事项：（1）饭后1-2小时之后可以推，不能刚吃完就推，不能站着推或坐着推；(2)对于体虚者早上最好不推，晚上推完睡觉；(3)胸腹部伤口未愈合者及怀孕早期（3个月内）暂时不建议推。(4)推任脉一开始推不了下的不要急，要循序渐进，不可急于求成，推一段时间就能达到标准
五、适用人群：血虚人群，各种亚健康人群，推任脉最大的作用是增加血气，防止血虚
血虚的常见症状为：面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。
撞督推任法：可以调理脊柱，尤其是颈椎、腰椎的功能；可以调理全身气血，引血归原，通条脏腑；及引肾气上行，平心火，养脑络，定脾胃之气。撞督脉：中医经络学认为,人体背部脊柱是督脉所在，督脉上的大椎穴是手足六条阳经交会处，故督脉能总领一身之阳经，为阳脉及全身经脉之海，可以调节阴阳，为十二经之纲领及动力之源；而且因为督脉为阳脉之海，又是脊柱的通过部位，所以与脑髓、脊髓联系最为密切，它为肾气肾水之通路，主生肾气，交通心肾，有充养髓海，益脑主生殖等功能；所以撞督脉可以通调全身的阳气，人的阳气足，则气血通畅、精神饱满、浑身有力、病邪不生。
另外，在脊柱的两侧是足太阳膀胱经，其上有五脏六腑的俞穴，它是运行气血、联络脏腑的关键穴位，它受到震动，使全身肌肉、神经、脏器等组织受到不同程度的振动，能使紧张的肌肉、神经等得以放松，并能使淤滞的气血得以流通，相应病症自然得到有效的缓解。
而且，撞督脉可以调节脊柱，尤其是颈椎、腰椎的功能，能引肾气上行，从而平心火，养脑络。
适用于：阳气缺乏者，其典型表现为，晨起即浑身无力，困乏欲睡，无精打采；平时注意力不集中，记忆力下降；易感冒，畏寒怕热，手脚发凉，抵抗力降低；易患骨质疏松，颈腰椎疾病，风湿、类风湿性关节炎等。
操作方法：每天在上午9:00-下午3.00之间；选一株枝叶繁茂的有人腰粗的生长较为笔直的大树，寻其向阳的一面。背对大树的向阳面站好，脚后跟距离树身10-15cm；双手劳宫穴重叠放在神阙穴上；用整个后背匀速的向树上靠从而有效的刺激督脉及膀胱经；每次撞九九八十一下；每日撞的次数是八十一的奇数倍。
操作要领：撞树的阳面，开始撞时力度一定要轻，幅度要小；最好穿运动衣裤，不要绷紧肌肉；撞的时候不要憋气、全身放松；力度、次数适量；最好闭上眼睛闭目静心；仔细体会，呼吸自然而悠闲。
适用人群：适用于颈椎病，胸椎病，腰椎病病人，肩周炎、腰肌劳损、风湿、类风湿、肾病、动脉硬化、骨质疏松，妇科病，月经不调，有强筋健骨、疏通血脉的作用。
注意事项：孕妇及胸腹部有较大手术未康复者不宜撞；如有严重骨质增生、腰椎间盘突出者，撞的时候要在树干上绑个垫子；不要撞死树、枯树，刚下过雨不宜撞树，因为会把树的死气、湿气撞到人身上，对人大大有害；如天气不好，可在家撞门框，注意不要撞尖棱，要撞圆滑的平面。
推任脉：任脉是人体奇经八脉之一。“任”字，有担任，任养之意。任脉总任一身阴经，与全身所有阴经相连，除十二正经内六阴经之经气都注于任脉之中外，阴维与阴跷脉的经气也注入任脉之中。凡人体一身之精、血、津液皆为任脉所司，故任脉为阴脉之海。
而且任脉能妊养胎儿，与女子经、带、胎、产的关系密切。能总理人体气血，可调理人体诸虚之证。
推任脉最大的作用是增加气血，防止血虚。
血虚表现：面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忪、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦、大便燥结。更会因血虚而至气虚变得少气懒言、语音低微、疲倦乏力、气短自汗。操做方法仰卧平躺在床上，全身放松,双腿微屈、双手重叠放在胸前,用劳宫自胸口膻中穴推到肚脐眼以下的小腹,从上至下早晚各一次,每次下。
操作要领速度不宜太快，大约一分钟二十下左右，要有点渗透力，但不要太用力，要求手到心到，气随手行，全身心的投入，推的原则顺其自然，以舒服为度。
注意事项
(1)饭后1-2小时之后可以推，不能刚吃完就推，不能站着推或坐着推；
(2)对于中老年人早上最好不推，午睡时可推，晚上推完睡觉；
(3)孕妇推时力度要轻、次数可少，通过抚摸的手式起到胎教按摩的作用；
(4)胸腹部伤口未愈合者暂时不建议推。
(5)推任脉一开始推不了下的不要急，要循序渐进，不可急于求成，推一段时间就能达到标准。
适用人群气血虚弱，脾胃消化不良，腹痛，腹胀，毛发干枯，脱落，神经衰弱，失眠，妇科病等。
相应问题1.胃下垂能推么？
答：可以，一定要把腿蜷起来，推的时候力度稍小一点，推的次数略减些就可以了。
2.为什么要蜷腿？
答：把腿弯曲起来时，人体脏腑上浮，推的时候能更好刺激脏腑，效果更理想，医院查体时，大夫都让患者把腿蜷起来，目的就在于此。
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