秋
分
三
候
雷始收声
秋分之日“雷始收声”，雷二月阳中发声，八月阴中入地收声。意思就是古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
蛰虫坯户
王安石诗云：“忽忽远枝空，寒虫欲坯户。”“坯”在这里是“培”的意思，虫类受寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残秋，准备冬眠了。水始涸
“水始涸”，涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬就会干涸。就是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处于干涸状态。
疾
病
预
防
降温——易患呼吸疾病
秋分后天气逐渐转凉，雨天气温下降更为明显。冷空气刺激皮肤，人体容易着凉导致免疫力下降，无力抵御寒邪，出现肺部及呼吸道疾病：发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎。
秋燥——容易皮肤干燥
秋风降温，也吹干了空气中的水分，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状容易出现。贪凉——易患肠胃疾病“秋瓜坏肚”，立秋以后继续生食大量瓜类水果、寒凉食物易引发胃肠道疾患。
温差——易犯心血管病
秋季早晚温差较大。太冷或太热都是不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性疾病的诱因。因此，季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。
秋
分
养
生
温补活血《金匮要略》中有一款温补方剂——当归生姜羊肉汤，当归可以活血养血，是中医常用的补血药，生姜可强御水汽，除掉身体里多余的湿寒。羊肉性质湿热，可温中补虚。
做法：取当归20克，生姜30克，羊肉克，把羊肉熬烂，放红糖，再稍炖下即成。此汤对治疗冻疮也非常有效。
防寒护肾
寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的功效。一般40摄氏度左右的水温即可。
建议：加入一些中草药，温经：透骨草、川椒、干姜、桂枝；活血通脉：红花、当归、鸡血藤、艾叶。不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。
缓解燥咳过了秋分，空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽，嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。
做法：取雪梨1个(去核)，鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2～3次。但是如果是受凉咳嗽，应多吃山药、冬枣、莲子等食物。
调整睡眠秋分秋燥，万物萧零。此时，人容易出现失眠或睡眠质量下降的情况，所以秋分时节调整睡眠很重要。
推荐：用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉，睡前用开水冲服。喜欢吃甜食的话，还可以加入少量的蜂蜜。
酸枣仁性平，味甘酸，有宁心安神、养肝的作用，专治心脾两虚、肝火旺盛、阴血不足导致的虚烦不眠、惊悸怔忡等症，被称为“安神助眠果”。睡前喝上一碗，连着喝上一段时间，就能帮您找回丢失的好睡眠。来源：科普中国、健康时报、北京新闻
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