所谓六字诀是指在呼气时发出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳的目的。
六字诀是南北朝时代陶弘景所著的《养性延命录》中有详细记载。陶弘景是当时著名的道家修炼人士，同时也是一位著名的中医学家。在《养性延命录》中的“服气疗病”部分记载：“纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆出气也……委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础。
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，卤宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
六字诀预备功：头顶如悬，双目凝神，舌舐上鄂，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力。
六字诀所主脏腑及发音方法：
（1）念“嘘”字治肝病。
本功法对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。 练功时，两手相叠于丹田，男左手在下，女相反；两瞳着力，足大拇指稍用力，提肛缩肾。当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而内抽，牙齿横着用力。唇齿轻合，气从唇齿中间发出，轻发“嘘”不出声；呼吸勿令耳闻。当用口向外喷气时，横膈膜上升，小腹后收，逼出脏腑之浊气，大凡与肝经有关之脏器，其陈腐之气全部呼出；轻闭口唇，用鼻吸入新鲜空气。吸气尽后，稍事休息，再念嘘字，并连作六次。
艾灸配穴：
（2）念“呵”字治心病。
本功法对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症，有一定疗效。 练功时，加添两臂动作，这是因心经与心包经之脉都由胸走手。念“呵”字时，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直人心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念“呵”字之口型为口半张，嘴张成O形，发类似“火”音不出声，夏季呵心火自闲，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。亦要连作六次。
（3）念“呼”字治脾病。
本功法对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。 练“呼”字功时，撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。此口型动作，可牵引冲脉上行之气喷出口外，而洋溢之微波则侵入心经，并顺手势达于小指之少冲穴。循十二经之常轨气血充满周身。需注意的是，当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾人心，进而到小指尖端。右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上，右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸，再念“呼”字，共连续六次。
（4）念“呬”字治肺病。
本功法对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。 练“呬”字功时，两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。齿合唇张，做咧嘴样，气从齿缝中出，类发“呬”音。注意肺部要有震动，秋“呬”定知金润肺；意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦健起，向左右展开，沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内。当呼气尽时，即闭口用鼻吸气。休息一会，自然呼吸一次，再念“呬”字，连续六次。
（5）念“吹”字治肾病。
本功法补肾，对肾虚、早泄、滑精等症有效。 练“吹”字功时，舌向里，微上翘，唇微张，气从两唇中间的缝隙中逼出，与吹气熄灯似的。（肾）冬吹惟在坎中安；足跟着力，足心之涌泉穴，随上行之脉气提起，两足如行泥泞中，则肾经之脉气随念“吹”字之呼气上升，并入心包经。同时两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝。呼气尽，吸气之时，横膈膜下降，小腹鼓起，如上述四个字吸气时之动作，连续作六次。
（6）念“嘻”字理三焦之气。
本功法对由于三焦气机失调所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症有效。 练“嘻”字功时，两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。嘻，发“嘻”不出声。三焦嘻却除烦恼。两手心向上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田。当念“嘻”字之时，四肢稍用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下，则三焦之气获理，脏腑之气血通调。
根据《河洛精蕴》五音五行五脏的论述，我们认为六字诀与脏腑的对应关系应为：呵为舌音正对应于心——火，呼为喉音正对应于脾——土，吹为唇音正对应于肾——水，嘘（嘻）为牙音正对应于肝（胆）——木，为齿音正对应于肺——金。“嘻”通少阳经脉，既可疏通胆经，又可疏通三焦经脉。中医认为“少阳为枢”，通少阳即可调理全身气机，三焦的作用正是通行全身诸气。因此，在六字的脏腑对应上，“呵——心，呬——肺，嘘——肝，呼——脾，吹——肾，嘻——三焦”是合理而规范的。动作要舒展大方、缓慢柔和、行云流水、婉转连绵，人在气中、气在人中。
艾灸时，平心静气，感觉艾灸热量从经络、穴位进入身体，在体内旋转，然后从口中以六字诀吐出。可以六字轮流进行，也可以针对自己身体较不健康的脏腑强化练习某一字。比如调理肝经时，可以配合“嘘”字吐纳练习，根据患者身体状况，艾灸肝经上的主要穴位进行补或者泄的技法。以此类推，哪一个脏腑弱了，或者已经出现了危险信号，就调理哪条经络、穴位。不要忘了要和相表里的经络一起调理，才能达到治病养身的最佳效果。
现在人们生活的压力较大，难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素的干扰。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲，情绪上不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，就是以上我们所说的呼吸吐纳。
需要强调的是，此六字并非读音，而是吐纳的呼吸方法。
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