水桶腰变小蛮腰就靠这个了

随着社会的发展，人们的生活水平也越来越好了，出门有车了，上楼有电梯了……本来这些都是好事，可是现代人却也因此而变得越来越懒了。

尤其是上班族，每天乘公交车或自己开车上下班，上班后一屁股坐在椅子上就再也不愿意挪动半步，除非领导找或去卫生间。晚上到家呢，吃完饭后窝在沙发上开始看电视，或接着上网聊天……渐渐的，这些人都变成了久坐一族。

《素问·宣明五气》中指出：“五劳所伤……久坐伤肉。”就是说，如果你坐得太久了，会导致肌肉无力，时间长了就会发生肌肉萎缩的现象。而我们知道，脾是主肌肉的，一旦肌肉受伤，脾的功能自然也好不到哪去，终至气血生化受累。

?久坐还会使我们的小肚子长肉，其实这也就是脾的运化失调导致的腹部肥胖。

久坐伤肉，实则伤的是脾。对于脾胃功能本身不太好的人来说，久坐会使脾更加虚弱。可以说，健脾的最好方法还是在于多动。

可是，对于那些工作中经常需要坐着的人来说，如何保护自己的肌肉呢？

除了应有意识地起来活动活动四肢外，还要多按摩脾经上的大横穴，此穴具有温中、健脾、理肠的功效。

取穴位置

横穴位于人体的腹中部，距脐中4寸。

仰卧位，在腹中部，先取（神阙穴），再从前正中线旁开4寸，按压有酸胀感。

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功能主治

腹痛，腹泻，腹胀，泄泻，便秘，习惯性便秘，四肢无力，惊悸怔忡，急性肠炎，慢性肠炎，细菌性痢疾，肠麻痹，痢疾，久痢，肠寄生虫病，肠蛔虫症，四肢痉挛，流行性感冒等。

穴位配伍

配天枢穴、足三里穴治腹痛

配四缝穴、足三里穴治肠道蛔虫症；

配天枢穴、中脘穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴治腹疼痛、洞泄；

配脾俞穴、胃俞穴、小肠俞穴、大肠俞穴治习惯性便秘。

保健养生

每天早晚用中指指腹按压，每次3~5分钟，可促进肠胃消化，防止腰腹肥胖。

用气罐留罐5~10分钟，隔天一次，可以改善便秘。

用面刮法从上而下刮拭大横穴，以出痧为度，隔天一次，可缓解泄泻。

直刺l~2寸。

艾条灸5~10分钟，艾炷灸3~5壮，可以代谢水湿。

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