中医体质学说将所有人分为9种体质，每个人的体质都不一样，各有偏颇，因此易感疾病也有明显的倾向性，比如气虚体质的的人容易患感冒、疲劳;特禀质的人容易过敏;湿热体质的人容易长痘等等。
了解自己的体质类型和生理状态，就能读懂自己的身体，从而达到提早预防疾病，掌握健康的主动权。
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平和体质
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整体表现：
先天禀赋良好，后天调养得当，体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能强健。
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形体特征：
均匀、健壮。
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常见表现：
面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
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其他表现：
这类体质的人阴阳平衡、气血调和，体形匀称、健壮，面色红润，精力充沛，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强，是理想的体质。
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气虚体质（气短派）
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整体表现：
是指一身之气不足，人体脏腑功能失调，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征。
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形体特征：
肌肉松软，虚胖较多，面色发黄等。
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主要表现：
这类体质的人元气不足，常表现为语声低微，气短懒言，精神不振，体倦乏力，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱（脉动细、懦、软、慢），面色萎黄或淡白，目光少神，口淡，嘴唇干瘪，毛发没有光泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不硬结或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。
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其他表现：
气虚质的人通常性格内向，对风、寒、暑、湿邪的抵抗力差，也会因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状。
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发病倾向：
易患感冒、气虚眩晕、内脏下垂，平素抵抗力弱，妇女分娩后易患产后虚羸、产后目病等，病后康复缓慢。
推荐药膳
参芪瘦肉粥
材料：党参10克，黄芪20克，瘦肉适量、小米适量。
做法：先将诸药用冷水泡透，然后加入放好水、瘦肉、小米的锅中，用大火烧沸，改用小火煨熬，至小米熟烂成粥即可，趁热空腹服，每日1次～2次。
功效：党参性味甘平，具有补中益气、健脾镇静的功效，适用干脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力、食少、口渴、久泻等症。
而黄芪补气固表，对于气虚乏力、食少便溏、表虚自汗等气虚症状的改善也是为历来中医家所推崇。当然，最重要的是这两种药材都比较平和，不温不燥，对人体的影响较小，更适合日常食用。
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阳虚体质（怕冷派）
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整体表现：
“阳虚体质”又称为“虚寒体质”。阳虚即人体脏腑功能活力不足（阳气不足），失于温煦，以形寒肢冷、易出虚汗等现象为主要特征，这种人平时畏寒喜热或体温偏低，耐夏不耐冬，喜食温热食物。
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形体特征：
白胖、肌肉松软，头发稀少等。
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主要表现：
明显怕冷，手脚冰冷，背部和腹部怕冷，对气候转凉特别敏感，喜热饮食，睡眠偏多，疲乏无力，动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿，性欲减退，男性易阳萎、早泄，女性月经减少，情绪低落、意志消沉、有孤独感。舌苔淡、胖、嫩，舌苔边有齿痕，脉象沉迟（脉象沉而且迟，只有深按才能摸到，而且脉搏小于每分钟60次）。
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其他表现：
面色苍白，眼睛无华，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便稀薄，小便清长。
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发病倾向：
阳虚质的人性格多沉静、内向，易感风、寒、湿邪，易患痰饮、肿胀、泄泻等病。对外界的寒湿邪气反应很敏感，冬天容易生冻疮，当受到病邪侵袭后多也化为寒症，病程中也不容易发热或热势低，等阴盛阳虚的证状表现。
推荐药膳
红参泡水喝
红参是人参的熟制品，除具有补元气、补脾肺、生津安神的作用外，它的药性更温一些，具有火大、劲足、功效强的特点，更长于大补元气、回阳救逆、益气摄血。从保健强身角度来说，红参是气血不足且偏阳虚者的首选补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷、长期腹泻、失眠多梦、阳痿尿频等表现，都可以选用红参进补。久服红参还可以提高人体免疫力、抗疲劳、抗辐射、抑制肿瘤、调整人体内分泌系统。
红参泡茶：将红参切成薄片，同样取2—3克放在碗内或杯中，加开水冲泡，闷盖5分钟后就可以饮用，为了避免浪费，可以反复冲泡几次后将参片嚼碎咽下。
一般红参食用时常常伴有一定的苦味，如果要求口感好些、丰富些，可以将红参和精瘦猪肉、鸡、鱼等一起炖汤，这样不仅可以消除苦味，汤肴味道也更好。但是要注意红参后面再放进去，炖煮的时间不宜过久，一般不要超过2小时。
食用注意事项：
红参偏温，有牙龈红肿、口干咽燥、易流鼻血等“阴虚易上火”症状的人，不宜使用红参，高血压患者也不宜吃红参。
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阴虚体质（缺水派）
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整体表现：
阴虚质是先天不足，如孕育时父母气血不足，或年长受孕，早产等；
或是后天失养，如房事过度，纵欲耗精，或工作和生活压力大，起居没规律，积劳阴亏，或大病之后，尤其曾患出血性疾病等；
或因年少之时，血气方刚，阳气旺盛导致阴虚质。
体内津液、精血等阴液亏少，以阴虚、内热等表现为主要特征。
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形体特征：
形体消瘦、面红耳赤、头发干枯等。
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主要表现：
阴虚质的人体形常偏瘦，急躁、外向、好动，耐寒不耐夏热，易患虚劳、失精、不寐等病。手足心热，平素易口燥舌干，鼻微干，口渴喜冷饮，怕热，食欲旺盛，口气较重，大便干燥，舌红少津少苔。易出现口唇鼻微干、眼睛干涩、大小便短少、皮肤干燥、易生皱纹等症状。
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其他表现：
面色潮红、有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短，脉象细弦或数（像一根丝线那么小，软弱无力）。
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发病倾向
平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状，具有易患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合症等病的倾向。
推荐药膳
西洋参枸杞茶
材料：西洋参3克，枸杞10克。
做法：开水冲泡代茶饮，用沸水冲泡5分钟即可，可反复冲泡。
功效：西洋参性凉、味苦，补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相宜，多用于治疗阴虚内热症，对高血压、冠心病、心绞痛等亦有一定疗效。
枸杞具有滋补肝肾，养肝明目，补虚生精作用。两者连用加强益气养阴之功效，既能滋补又不上火，具有强心补肺、益肝清肝、明目理气、延年益寿、提神醒脑的功效，常饮能预防动脉粥样硬化、调节睡眠、抗疲劳及增进食欲等。
特别是更年期女性，每天喝一杯枸杞参茶，还可以补充雌激素，有效减轻心衰气短、自汗肢冷、心悸怔忡等症状。
将枸杞、西洋参泡水喝特别方便现代快节奏的生活，一年四季都适合。
还有5种体质，小九下次分享，记得一直中科白癜风暖心公益活动哪里能治好白癜风
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