中医认为，精神状态跟心的功能是密切相关的，有两种跟“心”相关的因素可导致人的精神状态出现异常，从而影响睡眠的质量。失眠多梦可以尝试以下两个食疗方。
第一种：心火上炎，难眠易醒如果持续处于焦虑的状态，心情变得很急躁，且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状，这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现。处于这种状态的人，容易出现入睡困难，或者睡得浅，睡着了以后又容易醒过来。对于“心火上炎”而产生失眠的人群，可试试食疗方一黄连人参须酸枣仁汤。材料：黄连１．５克，人参须１０克，酸枣仁１５克，排骨或瘦肉１００克，调料少许。
做法：将排骨或者瘦肉洗净，加入黄连、人参须、酸枣仁和适量水，一起隔水炖汤服用。
功效：黄连能去心脾积热，人参须助清心除烦，酸枣仁则安神定志，三者搭配炖汤服用，能起到清心降火的作用。
第二种：心血不足，虚烦不眠“心火上炎”是一种实症，还有一种是虚症—“心血不足”，多为久病体弱、血液生化不足，或是长期慢性失血，或因劳倦过度，导致心血耗损。处于这种症状的人，容易心悸怔忡，失眠多梦，中医称之为“虚烦不眠”。日常调养重在改善心血亏损的状态。对于“心血不足”失眠多梦的人群，可以试试食疗方—当归远志阿胶汤。材料：当归１０克，远志１５克，阿胶１０克。
做法：先用纱布把当归和远志包起来煎煮３０分钟，去掉汤渣后，再把阿胶加入煮好的汤里炖个把小时。
功效：远志有助安神定志，当归和阿胶则是养血的食材，一起搭配使用，有助养血安神。
END往期回顾：
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本文源自：《农村新技术》-04-05
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