现在选择中医的人越来越多，但对中医的一些常用词汇却不是很清楚，经常有患者搞不清楚：血虚和贫血是一回事吗？血虚应该怎么养生？
中医说的“血虚”是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。造成血虚的原因很多，但总结起来无外乎三点：一是失血过多；二是饮食不节；三是慢性消耗。
血虚的人多表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、耳鸣、两目干涩、视物不清或雀目、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、神志不安、失眠多梦、语言低微、疲倦乏力、气短自汗、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等症状。
针对血虚体质，养生应谨记3大原则：先健脾、再补气、活血生血不可缺。
中医讲“脾为后天之本，气血生化之源”，保持脾胃功能正常是治疗血虚的根本，只有脾胃健康了，水谷精微才能源源不断的化生为血液。
“气为血帅，血为气母”，清代李中梓《医宗必读》说：“血气俱要，而补气在补血之先；阴阳并需，而养阳在滋阴之上。”《温病条辨》也说：“善治血者，不求之有形之血，而求之无形之气。”气的重要功能之一就是推动血液的生成和运行，气的功能减弱，身体生成和运行血液的能力就会减弱，就会出现不同程度的血虚症状。
中医认为，血为阴液，易生滋腻，淤阻血脉。脉道不通，就会造成骨髓枯竭，致使新血不生，所以，想要治疗血虚，活血生血都不可缺少。
西医所说的贫血是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常。造成贫血的原因有很多，比较常见的是：红细胞生成减少性贫血、溶血性贫血、红细胞失血性贫血。
而中医所指的血，不仅代表血液，而且还包括了高级神经系统的许多功能活动，所以二者绝对不能一概而论。
气血不仅是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基础。中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。《血证论·阴阳水火血气论》也说：“运血者，即是气。”所以血虚时单纯补血是远远不够的，因为血要靠气的推动才能正常运行。
这也是为什么血虚患不能单纯的用一些阿胶、红枣、桂圆等补血药物，也不能单纯的用补铁的方式来解决问题。因为虽然补血的药物和食物能补充体内血液，使血细胞达标、结构正常，但因为患者体内气不足，无法推动血液的正常运行，所以仍会感觉精神不济，乏力困顿。
妇科圣方：四物汤
你是否觉得面色苍白、头晕目眩、四肢麻木、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦、大便燥结、小便不利？
女性朋友是否会有月经延期、量少色淡甚至闭经的情况出现？
如果有以上症状就要小心了，你可能已经血虚。
千万不要轻视血虚问题，血虚严重者，会导致慢性失血症，特别是在大失血情况下，会面临生命危险。虽然治疗血虚的方式很多，但对于忙碌的都市人来说，劳累了一天之后再去买各种食材、中药再花几个小时煲，确实不宜坚持，所以，中医专家推荐一个治疗血虚最简单方便的中药——四物汤。
四物汤已有近千年历史，最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景对四物汤做了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤——后来被尊为补血调经之主方。
四物汤温而不燥，滋而不腻，是为数不多的能够长期服用的补血活血良方，特别是对于血虚、血淤、月经不调的女性来说，四物汤更是不可多得的“妇科圣方”。四物汤主治冲任虚损，月水不调，脐腹疼痛，崩中漏下，血瘕块硬，时发疼痛，妊娠胎动不安，血下不止，营血虚滞证，心悸失眠，头晕目眩，面色无华，月经不调，经量少，闭经以及产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热等。
在传统四物汤的基础上，血虚患者还可以根据个人体质不同做适当增减、调配药方；气虚型的人可以去掉熟地，加党参及茯苓，党参可补脾益肺，茯苓可健脾、补气；内热体质的人特别是四肢发冷，皮肤容易长痘、晚间多汗、口干舌躁、睡眠质量不好的人可以将熟地改成生地；一般体质的人可以在传统四物汤的基础上加入白扁豆、党参、茯苓、玉竹、黄精一起调养。
食补、药补、运动
三招齐下调养血虚
血是人体最宝贵的物质之一，它对内要负责滋养五脏六腑，对外要负责毛发筋骨，是人体维持各项生理活动的前提。人只有血气充盈，才能神清气爽、精力充沛，反之，如果血虚，人就会表现为面色苍白、视力减退、双目干涩、关节疼痛、四肢麻木、皮肤干燥、头晕目眩、失眠多梦等现象，所以血虚之人必须重视补血。尤其是对于女性来说，血显得尤为重要，因为女人一生的经、孕、胎、产、乳都和血密切相关。
那么血虚患者应该怎样补血养生呢？专家建议从饮食调养、药物调养以及运动调养三方面入手：
血虚的饮食调养：
中医认为，血是“中焦受气、取汁，变化而赤，是谓血”，也就是说，血源于人体吸收的水谷精气，所以对于血虚的患者来说，吃什么、怎么吃就显得十分重要了。
菜单一：猪肝克、木耳20克、菠菜40克、绍酒30毫升、醋5毫升、葱、蒜、姜、盐、淀粉、酱油适量。先将猪肝切片后和淀粉和盐搅匀，然后把酱油、绍酒、盐、醋、淀粉兑成滋汁备用。油烧至8成热时，放入猪肝，然后下菠菜和姜、蒜翻炒，最后倒入滋汁，起锅即成。
菜单二：鲤鱼、桂圆15克、山药15克、枸杞15克、大枣4枚、黄酒毫升。把鲤鱼切成三段，然后把桂圆、山药、枸杞、大枣一起放入锅中，烧沸后加入黄酒，文火燉3个小时即可。
血虚的药物调养：
常用的补血中药有很多，比如当归、白勺、枸杞等，现在介绍几种用补血中药制作的佳肴：
菜单一：猪肉克，猪肚50克，墨鱼50克，黄芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，当归15克，白术10克，白芍10克，茯苓10克，党参10克，炙甘草6克，姜、葱、花椒、盐适量。先将黄芪、肉桂、熟地、白术、炒川芎、当归、白芍、茯苓、炙甘草、党参装入干净纱布袋中，然后把猪肉、猪肚、墨鱼切块，同纱布袋一起放入锅中，再加适量清水以及姜、葱、花椒，先用旺火煮沸，然后用文火慢炖，直至肉烂。
菜单二：当归20克，生姜15克，羊肉克，葱、姜、蒜适量。先把羊肉洗净，切成小块放入锅中，然后再加上当归、生姜、葱、姜等调味品，先用旺火煮沸，然后用文火慢炖，直至肉烂。
血虚的运动调养：
运动能够使人体血液通畅，是使气血活动起来的最简单的方法，其中散步、游泳、打球、瑜伽等都是不错的办法，最为推荐的还是复元细胞理疗仓，理疗仓内释放大量负氧离子及诸多对人体有益物质，让您在静态下相当于运动20-30公里。
总之，血虚体质养生调理，应谨记3大原则：先健脾、再补气、活血生血不可缺。
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