睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
中医认为，当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时，就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状，判断自己是否失眠，可依据眠时间不足，或睡得不深，分为以下三种：
1、起始失眠：是入睡困难，要到很晚才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起；
2、间断失眠：睡不宁静，容易惊醒，常有噩梦，中年人脾胃不好，消化不良，常易发生这种情况；
3、终点失眠：容易入睡，但半夜醒来后睡不着了，老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠；
失眠等于女人“失血”，男人“失精”，耗损的是身体的精华，心肝脾肺肾都不同程度在透支。反映在皮肤，头发上。
从阴阳角度来看，阳盛之体表现出多动、生机勃勃、乐观和积极，阴盛之体表现为多静、悲观和消极，阳盛之体缺阴，不易入眠，阴盛之体缺阳，则不易清醒。
中医对失眠的认识最早可追溯至《黄帝内经》，《灵枢邪客》将失眠称为“不得眠”“目不寐”“不得卧”。中医认为，正常的睡眠依赖于人体的“阴阳”平衡，脏腑调和，气血充足，心神安定。
睡眠质量的下降，甚至失眠，主要是心神得失养或心神不安所致。总的来说，失眠多由气血亏虚，脏腑不和，阴阳失调所致，此外情志不畅、饮食不节、劳逸失调或居住环境差也会影响睡眠质量。
俗语说：缓则调根本，急则调其表。像安眠药为什么治标不治本，就是因为它只是通过抑制大脑神经，来实现强制性入眠，吃多了不但会扰乱正常的神经系统，还会损伤肝脏。
根据中医的辨证理论，运用药食同源的上品食材，统调五脏，让人体自然入睡。这样既不打乱自身的神经系统，也不伤身无依赖。因为不是药物，不会对身体产生副作用和依赖性。
中医经典《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”现代人失眠，除了工作压力大、情绪急燥之外，还跟身体气血不足、五脏失调有关，统称为心神失养。
一旦心神失养就会引发神经系统紊乱，造成入睡困难。
那么，失眠症的人群到底该如何调理失眠呢？
今天给大家推荐一个小方法：用怀菊花和荞麦皮做枕头，每晚拿来睡，对失眠健忘很有好处。
1、怀菊花——引阳入阴，助眠安神
《本草纲目》记载“菊花做枕明目”菊花不但有清香之气，使人神怡，头部温度及压力使怀菊花有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香，有引阳入阴、助眠安神之功。
现代医学研究证明，菊花有很好的抗菌扩张冠状动脉血管作用，菊性寒，历经寒暑，得天地之清气，有助眠、清熟、解毒、祛风、平肝、明目等功效。
2、荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环
用荞麦皮做填充物的枕头也很常见，荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。
此外，它还可以帮助舒缓颈部压迫，放松颈部、肩部肌肉，让我们睡得更加安稳。
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