南斗主生健康启航
大家好!我是启航，人一生中有1/3的时间在睡眠中度过。世界睡眠组织调查显示,27%的人有睡眠问题，可是很多人往往对睡眠障碍和治疗没有科学的认识。我们不妨把目光聚焦在中医药，祖国传统医学或可为睡眠障碍的患者们,提供新的治疗思路和养生路径。
睡眠障碍治疗方式多
与患者分享一些改善睡眠的小偏方:百合治疗失眠。干百合12克。将百合磨成粉，早晚分2次冲服。具有清心安神、养阴润肺。用于治疗伴有,心悸、健忘、心神不宁的失眠。平常人久服，可起到保健延年的作用。糯稻根治疗失眠。糯稻根60克。水煎，每晚服1大碗。芹莱根治疗失眠。芹菜根60克。水煎,睡前服。酸枣仁治疗失眠。酸枣仁15克。焙焦为末，顿服,每日1次睡前服。可以补肝益胆，宁心安神，治疗失眠、心陲。莲子心治疗失眠。莲子心30个。水煎人盐少许，每晚临睡时服。具有清热泻火，宁心安神。治疗失眠、心悸，烦躁。大枣小米茯神粥治疗失眠。大枣5个,小米50克,茯神10克。先将茯神用水煮透，滤取汁液。用茯神汁液再煮小米和大枣为粥。每日分2次服用。可以健脾养心，安神益智;对于心脾两虚、惊悸怔忡。失眠健忘、精神不集中的情况均可应用。
在服用药物之外,中医药食同源也可为患者改善失眠提供参考。小米含富含色氨酸,通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。藕具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。蜂蜜能够滋润和调节神经系统，起到促进睡眠的作用。大枣有补脾、安神的功效。每晚用大枣30克~60克，加水适量煮食,有助于入眠。
